Ano wstyd, panie i panowie Trening 1. Interwały 30/30 x5 na wioślarzu razem 10min przejechane 2008m tetno max w interwale 170 min w interwale 162 tempo interwału 1,52/ wleczenie żółwia 2. obwód brzuszek x3 -KTE x8/x4/x3 -brzuszki 9kg x9/x6/x7 - turlanie piłki pod siebie x8/x6/x6 - brzuszki na piłce x8/x6/x4 Chciałam tylko dodać ze to było [...]
Redcow, co ja tam za LC przy was, tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie [...]
W czwartek dzien NT, bo czułam sie bez sił Diety nie pamietam za bardzo juz teraz Piątek Dieta kanapka suszona wołowina zagryzana w mieście krewetki 250g sałatka, awokado papaja kotlety wieprzowe w panierce kalafior, szpinak, ogórek kiszony, marchew z jabłkiem kanapka potreningowa Trening 1. wyciskanie na prostej 4x5 a przez pomyłkę w ciężarze [...]
[...] kwasy omega 3 które uzupełniamy według braków w diecie tylko o jakiś stack lub monohydrat czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że napisałem że nie mam kasy na diete... ciekaw jestem czy wy tak przestrzegacie tych diet chyba jedynie z białkiem jak [...]
[...] taką ilością supli powinienem ważyć pewnie ze 130kg przy olbrzymiej masie czystego mięśnia... to tak naprawde bez sensu i dlatego pisze tu często i gęsto o tym, że kolejność dieta-suple jest 100 razy lepsza niż suple-dieta... to pewne, że zrobisz jak uważasz ale sens używania bcaa jest przeze mnie podważany od dość długiego czasu... mam tu na [...]
po co robić cykl jak dopiero zaczynasz przygodę z dietą i będziesz rósł bez lipo rush jeżeli dieta będzie dobra . Dowal gainera/białko , kreatynę i będzie dobrze:) , jak ''staniesz'' w miejscu dopiero coś mocniejszego bież lub zmień diete/plan ćwiczeń Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-06-19 17:02:50
Kiepski sposób - tutaj lepiej sprawdziłyby się ćwiczenia o charakterze krążeniowym a nie robienie średnio skutecznego ćwiczenia jakim są brzuszki - nie spalisz efektywnie tłuszczyku, a na dodatek wda sie przetrenowanie lokalne i dupsko blade a nie chudnięcie! Dieta + Aeroby - bez tego ani rusz! Czytaj: [...]
Nie zauważyłem - w takim razie powiem ci że jest bardzo dobrze i będzie dużo, dużo lepiej jak będziesz się nadal przykładał Jeśli chodzi o mnie: zdjęcia które widziałeś były sprzed roku - teraz jest już dużo lepiej ale niestety jestem już blisko swojego maxa i bez odżywek go nie przekroczę - po wakacjach atakuję konkretnie z suplementami i [...]
Zrozumiałem,dieta i suplementy-jest zaj**iście.Suplementy bez diety są bez sensu-tak wyszło.Inaczej mówiąc,nie ma takich "leków" które zmienią cokolwiek w wyglądzie gdy je się troszkę inaczej nić "normalnie"
Ćwicz normalnie jak każdy. I nie patrz na ten link powyżej. Po 1 dieta musi być a nie to co mama ugotuje bez tego nie przytyjesz. Na początek polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9 kg w 3 miesiące raczej nie możliwe Ale za rok wystartujesz ! zdr
[...] jej w leczeniu niepłodności męskiej, związanej ze słabą ruchliwością plemników . SUPLEMENTACJA Ponieważ około 3/4 dziennego zapotrzebowania na L-karnitynę pokrywa dieta, a tylko 1/4 pochodzi z syntezy, przy stwierdzonym jej niedoborze w organizmie jej suplementacja jest w pełni uzasadniona . Pomimo intensywnie prowadzonych badań nie [...]
w DNT ja proponuje pierwsze 3 posiłki dać z węglami. Interwały 4 razy w tygodniu? Bez przesady :D Pewnie dieta jest na sporym minusie (standardowo tak sie robi) to bedzie chodzić głodny ;] Aeroby czy hiit, sprawdz sam co na Ciebie najlepiej działa. Polecam też wywalenie twarogu i danie białek jaj, albo troche całych jajek,troche białek + tłuszcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo mi też zależy,żebym nie stracił za dużo wagi,jak myślcie, brać jakieś antykataboliki typu hmb,glutamina ? Najlepiej jakby dało się to zrobić bez żadnych odżywek, oczywiście jeśli jest to możliwe ;) I jakbyście mogli mi powiedzieć coś jeszcze o tych spalaczach typu "Olimp thermo stim" czy opłaca mi się to brać,czy to w ogóle działa ? 1. [...]
Jakie substancje po za leucyną i kreatyną polecasz w celu zwiększenia syntezy białek i anabolizmu? Cel. Wycisnąć jak najwięcej z organizmu bez wchodzenia na bombę. Jakieś warte polecenia "bajery". Oczywiście dieta z nadwyżką jest ;)
[...] siłownia w przypadku osoby ENDO to i aktywność fizyczna to nie chwilowa rzecz. Tak samo odpowiednie odżywianie. To prawdo podobnie cały styl życia. Podstawa tak naprawdę to dieta i to Ty musisz ją rozpisać, a my możemy Ci jedynie pomóc i doradzić. Jeżeli sam sobie ją rozpiszesz będziesz wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci się to na całe [...]
dieta i aeroby to koniecznosc. bez nich pojdzie ci miernie. nie musisz miec diety opanowaej do perfekcyjnosci (choc powinienes do tego dązyć ) jak zawodowcy ale tez miec cos wiecej jak dieta "po łebkach" oto kilka wskazoowek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i [...]
[...] do szkoły nie masz diety? pomysl, ile osób, tak ja ty i ja chodzą do szkoły i jakos diete udaje im sie utrzymać. dziwne, no nie? jak tak bardzo nie chcesz miec diety (dieta zabija ) to przynajmniej jedz wg. 10 wskazówek żywieniowych. na to chyba mozesz sobie pozowlić...i suple nie sa chyba bardzo ci potrzebne. pamietaj: masa=dieta! i bez [...]
[...] ładowań- po prostu taki sposób odżywiania na stałe juz..pewnie nawet nie powinnam tego jako CKD okreslać, bo samo okreslenie zakłada cykliczność..a u mnie jest to po prostu dieta niskoww) No ale wracając.. biegam, skacze i różne takie na dobe nie wyjeżdżam poza 20g ww, jak nie mniej i..w p[orządku jest nie wiem..może kwestia "przebudowania [...]
czy jesli zaczne ją brac musze powtarzać cykle ? nie musisz ale możesz oczywiscie nie jeden po drugim tylko w odstepach czasu czy jesli po cyklu przestane ją brac uzyskana masa stanie w miejscu dopóki nie uzyje jej ponownie czy bedzie rosla już bez tego ? z dobra dietą bedzie rosła Słyszałem wiele oponi ze jeśli decydujemy sie na uzywanie [...]
Chwila prawdy %-) [nie wpisywać się!!]
